O mínimo de força para o máximo de eficiência.

No Ne-Waza devemos ter em mente a aplicação do preceito que nos deixou o mestre Hélio Gracie em que O MÍNIMO DE FORÇA PARA O MÁXIMO DE EFICIÊNCIA, a falta de adaptação ao trabalho no chão se traduz geralmente num dispêndio de energia muito grande, dada a força gasta desordenadamente e a contração permanente de todo corpo.

O atleta de jiu jitsu deve treinar para adquirir conhecimentos e habilidade nas tecnicas de retenção, OSAE-WAZA, de estrangulamento o SHIME-WAZA e de luxações o KANSETSU-WAZA, e ainda sentir se a vontade nos treinos, evitando esse dispêndio desnecessário de força e energia

Técnicas de estrangulamento - SHIME WAZA

A pratica de técnicas de estrangulamento é uma arte que requer a maior atenção aos detalhes do que qualquer outra técnica no jiu-jitsu.

Na pratica do jiu-jitsu existem duas maneiras básicas de estrangular o oponente, assim como a combinação das duas.

Compressão das artérias carótida em um ou nos dois lados do pescoço reduzindo o fluxo de sangue e oxigénio para o cérebro.

Compressão da traqueia impedindo ou diminuindo o fluxo de oxigénio para os pulmões.

Compressão do abdômem e ou pulmões impedindo o oponente de respirar.

todos os métodos devem ser bem praticados e são bastante úteis em varias situações.

O primeiro caso e o mais praticado pois requer menos força e por ser o método mais rápido para desistencia do oponente. O MINÍMO DE FORÇA PARA O MÁXIMO DE EFICIÊNCIA. Exames médicos estabelecem que a quantidade de pressão necessária para obstruir as artérias é seis vezes menos que para bloquear a passagem de ar pela traqueia.

Regras de estrangulamento (SHIME-WAZA)

Estrangulamentos são potencialmente fatais e devem ser tratados seriamente. Aprender a hora de desistir é muito importante para evitar acidentes. Os estrangulamentos podem ser utilizados tando de pé quanto na parte de luta de solo o NE WAZA, mas aconselhamos na luta de solo, para evitar acidentes em caso de queda por desmaio ou asfixiamento.

Deve saber a hora que a derrota e inevitável pois continuar resistindo causara desmaios.

Graduação

Para quem é indicado este esporte?

O jiu jitsu é indicado para quem procura um esporte que trabalhe simultâneamente o físico e o mental, procura-se dizer que o jiu jitsu transforma garotinhos em homens de bem e bom carater.

E indicado para pessoas que tenham como objetivo aumentar a capacidade cardiovascular evitando futuros riscos de problemas cardíacos e respiratorios, pois exige bastante condição física do praticante.

As crianças devem praticar esse esporte pois ajuda no desenvolvimento e no crescimento corporal, mental e recreativo tornando se uma diverção.

O interessante no jiu jitsu é que a maneira em que se luta torna imprevisivel, nunca se sabe como a luta vai acabar, é um verdadeiro xadrez de corpo por isso é praticado por pessoas célebres e inteligentes. O jiu jitsu não é violência nem covardia é sobre tudo eficiencia, equilibro e tranquilidade.

Benefícios do jiu jitsu.

• Diminui o stress;


• Defesa pessoal tanto para homens quanto para mulheres;


• Desinibe os tomidos e acalma os agitados e ansiosos;


• Aumenta a auto-estima, auto confianca e desenvolve o carater;


• Trabalha e define o corpo, como os bracos, abdomem e quadril tanto em homens quanto em mulhres;


• Aumenta a resistencia do organismo;


• Acelera o metabolismo;


• Melhora a capacidade cardiovascular e respiratoria;


• Aumenta a flexibilidade;


• Aumenta a cordenacao motora;


• Aumenta os reflexos.

Gasto calórico

750 KCL/H, e o gasto normalmente de um praticante com alguma certa experiência, que consiga completar toda parte do aquecimento do jiu jitsu , podendo aumentar a queima calórica através dos exercícios aeróbicos e anaerobicos. Em aulas mais avançadas pode-se perder ate 1.500 KCL/aula.

O período mínimo para sentir a diferença no corpo.

O praticante começa a sentir diferença no corpo e nas lutas entre 4 a 6 meses neste esporte, com frequência mínima de 3 vezes por semana. Esse período pode ser diminuído se associado a uma boa alimentação. O período mínimo de recuperação do corpo depende de cada praticante.

Já a eficiência da luta e a habilidade, frequência e atenção pode fazer milagres, geralmente em 3 meses de jiu jitsu um faixa branca já tem capacidade para lutar com outros lutadores de qualquer nível. Isso se da pelos objetivos buscados durante a luta o que varia de acordo com a graduação, são os recursos para atingir esses objetivos.

A importância da nutrição para tudo isso.

A alimentação do lutador de jiu jitsu e muito importante para que seja garantida uma boa performance nos treinos e competições. Alem disso, a manutenção do peso e fundamental nesta modalidade, pois os atletas são divididos em diferentes categorias de peso, sexo, idade e faixa.